こんにちは

いど胃腸科クリニックの上村です。

暑い日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

暑い夏は、食欲が落ちたり、体がだるくなったりと「夏バテ」のような症状が出やすい季節です💦

今回は、夏バテ予防のための食事についてご紹介します。

夏バテ予防には、まず1日3食をできるだけバランスよく食べることが大切です。

暑くなると、そうめんや冷たい麺類だけで簡単に済ませてしまうこともありますよね💦

そんな時は、卵やお肉、魚、大豆製品などを一緒に取り入れることで、たんぱく質も補うことができます😊

また、夏野菜には水分を多く含むものもあります🍅🥒

トマトやきゅうり、なすなどを食事に取り入れるのもおすすめです！

そして、汗をかく夏はこまめな水分補給も大切です。

のどが渇いたと感じる前から、少しずつ水分をとるように心がけましょう。

暑い日がまだまだ続きますが、食事と水分補給を意識して、元気に夏を乗り切りたいですね😊🌻