こんにちは

いど胃腸科クリニック山下です☺️

 

 

朝晩が冷えてきて、

秋らしい風を感じるようになりましたね。

 

 

 

柿をたくさんいただきました。

 

 

 

柿はビタミンCがとても豊富で

 

 

なんとみかんの約2倍も

含まれているそうです！

 

 

 

風邪予防やお肌のケアに

ぴったりの果物です。

 

 

 

 

そのほかにも

 

β-カロテンやカリウム、

 

食物繊維、タンニンなど、

 

体を整える成分がたっぷり。

 

 

 

 

腸内環境を整えたり、

 

むくみの改善、抗酸化作用など、

 

体にうれしい働きがたくさんあります✨

 

 

 

 

ただし、柿は糖質がやや多めなので、

食べすぎには注意が必要です。

 

 

 

 

特に血糖値が気になる方は、

1日半分〜1個を目安にすると安心です。

 

 

 

 

いつも柿はそのまま食べていますが、

 

たくさんいただいたので

 

ヨーグルトに混ぜたり、

 

サラダに加えたり

 

いつもと違った食べ方で楽しもうと思います！

 

 

 

 

 

 

秋は気温の変化で体調を

 

崩しやすい季節です。

 

ビタミンや食物繊維をしっかりとって、

 

からだの中から元気を整えていきましょう🌿