こんばんは！🌙
いど胃腸科クリニックの鈴木です！
最近日が暮れると
やっと涼しくなってきました🌿
これくらいの気温が
ウォーキングや運動に
1番丁度良くなってきましたね！😎
最近食べ過ぎ、運動不足なので…
夜にはウォーキングを
始めようかと思っています！🔥💪
運動する事で…
⚫︎血行が良くなり質のいい睡眠に！
⚫︎ストレス発散
⚫︎代謝が良くなり脂肪燃焼
⚫︎運動不足解消
など色々メリットがあるみたいです！🔥
食前、食後でも効果が違うみたいで…
食後すぐは身体に負担がかかるみたいで、
30分〜1時間 空けたほうが良さそうです！
飽き性ですが…
続けてみようかと思います！😎🔥
