こんばんは！🌙

いど胃腸科クリニックの鈴木です！

最近日が暮れると

やっと涼しくなってきました🌿

これくらいの気温が

ウォーキングや運動に

1番丁度良くなってきましたね！😎

最近食べ過ぎ、運動不足なので…

夜にはウォーキングを

始めようかと思っています！🔥💪

運動する事で…

⚫︎血行が良くなり質のいい睡眠に！

⚫︎ストレス発散

⚫︎代謝が良くなり脂肪燃焼

⚫︎運動不足解消

など色々メリットがあるみたいです！🔥

食前、食後でも効果が違うみたいで…

食後すぐは身体に負担がかかるみたいで、

30分〜1時間　空けたほうが良さそうです！

飽き性ですが…

続けてみようかと思います！😎🔥